2020瘦身美體暢銷書推薦-健女人來了：45組健身絕招 & 34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！網路專賣推薦

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商品說明: 健女人來了：45組健身絕招 & 34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！
商品描述: 書名：健女人來了：45組健身絕招 & 34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！，語言：繁體中文，ISBN：9789571365572，頁數：192，出版社：時報出版，作者：劉雨柔，出版日期：2016/03/15，類別：生活風格

商品簡介:

健女人來了！

看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模，如何從肥肉中覺醒；

看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子，如何轉身成為身材火辣的性感女神；

她不是別人，她就是每一個妳！

一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程！

　　妳累了嗎？嘗試了一百種減肥的偏方與密技，就是肥肉減不去，

　　不要再捨近求遠、捨本逐末了！

　　讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重訓法，

　　從今天起，與贅肉勢不兩立！

　　自己的身體自己練

　　瘦身是女人一生的功課，然而瘦得像紙片人的時代早已過去，現在人追求的是有線條的瘦，有肌肉的瘦，更明白的說法是──「健康扎實的瘦」！劉雨柔以最貼近常人的體態與心態進入健身領域，以身體力行的方式為大家找出重訓過程中必經的痛苦與疑難，並一一破解，既然先天已失調，後天更要微調，掌握技巧，讓妳8週打造女神曲線！

　　居家重訓、TRX自己來

　　不用再去健身房人擠人搶器材、不會被人盯著不自在、不必再受開放時間與使用時間的限制，你最在意的八大部位：腹、腰、腿、臀、臂、肩、背、胸，全都可以在家自己練！只要用對方法、選對道具、做對姿勢，居家也能練出好身材！利用餐桌椅、小板凳、沙發椅、寶特瓶、行李袋……等基本小道具，隨時、隨地、隨處都可以做重訓，只要有心，人人都能變女神！更配合時下熱門健身趨勢，加入TRX美國海豹突擊隊的懸吊加強訓練，運用專用訓練繩加強訓練平衡感與靈活性，讓肌力與耐力更上一層樓。

　　吃對了，瘦更快，健人食譜大公開

　　飲食是決定健身成效的重要角色，只要改變烹飪與調味方式就可以降低料理的熱量，鞏固你的健身效果！劉雨柔特別針對正在進行重訓計畫的你設計了八道「低卡、高纖、高蛋白」的美味菜單，也為上班族的你設計了二十道「營養滿分、熱量恰恰好」的健康便當菜，更為所有重視健康的你設計了六款高纖健康飲，透過一杯活力飲品迅速補充元氣。所有食譜皆由專業營養師林俐岑醫師核算熱量及三大營養素，讓你吃得美味又安心！

　　打破健身迷思、健健惹人愛！

　　健身前後可以吃東西嗎？體脂低還需要健身嗎？做了重量訓練就會變成金剛芭比嗎？不吃澱粉瘦得更快嗎？只有小腹特別凸怎麼辦？有氧、重訓、TRX應該如何開始？這些你無法解開的疑惑，劉雨柔也都經歷過，讓她用打破沙鍋的精神，以親身的經歷來為你解開謎團！

　　隨書附贈劉雨柔性感寫真集(全彩16頁，17*23)

名人推薦

　　曾國城／吳宗憲／庹宗康／羅志祥／B2／沈玉琳／梁赫群／Kid林柏昇／六月／花花／班傑／陳漢典／黃鐙輝／潘若迪──演藝圈大哥大姊、親朋好友人健人愛推薦

健女人來了：45組健身絕招 & 34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！

商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010708159?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

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