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商品說明: 韓國明星的身材救星：核心伸展操體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。
商品描述: 書名：韓國明星的身材救星：核心伸展操體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。，原文名稱：강한 남자의 필수 스트레칭、강한 남자의 허벅지 엉덩이 근육 트레이닝，語言：繁體中文，ISBN：9789865612610，頁數：176，出版社：大是文化，作者：金燦五，譯者：林育帆，出版日期：2016/08/02，類別：生活風格

商品簡介:

　　韓國名演員李多海、河正宇、林秀晶，

　　偶像團體Wonder Girls成員惠林、少女時代成員俞利及前成員潔西卡，

　　都找本書作者金燦五管理健康與雕塑身材曲線。

　　這些大明星為什麼要練伸展？還把重點放在大腿跟臀部？因為

　　．幾個動作就能排出自由基，年輕十歲。

　　．簡單動作，就能消除運動前後的肌肉痠痛感。

　　．人體大部分肌肉集中在下半身，鍛鍊大腿跟臀部可以遠離失智、糖尿病、高血壓。

　　．最重要的是能提高基礎代謝量，讓你不發胖。

　　◎核心伸展操，幫你的身材打基礎、變緊實

　　．上班彎腰駝背坐太久，讓胸部肌肉結成一團，也讓背部緊繃。

　　做胸部伸展，可提升肌肉柔軟度，胸口不再硬梆梆。

　　‧長期滑手機，累積在手臂與肩膀的緊繃感，會讓你變遲鈍，

　　甚至引發疼痛感。只要跟著作者這樣伸展，就能放鬆肩背。

　　◎深蹲──核心肌運動之魂，全身動能之源；

　　硬舉，矯正體態、蓄積體力

　　‧全身肌肉有30％在大腿，為最大的糖分儲藏室，

　　持續深蹲，就能強化下半身底盤，體力不流失，迅速回春。

　　‧想遠離彎腰駝背或是虎背熊腰？

　　硬舉能鍛鍊全身肌肉，幫你調整姿勢，解決體態不平衡。

　　◎弓箭步，結實大腿，找回翹臀

　　‧弓箭步是鍛鍊大腿跟臀部的典型下半身運動，

　　能甩掉你腿上的贅肉，讓鬆垮的大腿更結實有力。

　　◎提踵、抬臀──有效預防心肌梗塞、不失智

　　‧抬臀，能矯正骨盆和瘦腰；

　　提踵(腳跟)，能幫助血液循環、預防失智跟心肌梗塞。

　　‧治療成人疾病也很大的幫助，但是，糖尿病患者適合飯後伸展；

　　高血壓患者，則避免太過激烈的肌力運動。

　　本書配合各種運動提供不同的伸展組合

　　包括高爾夫球、自行車、登山、羽毛球、足球等

　　運動前暖身，運動效果加倍又不容易受傷。

　　運動後伸展，快速修復肌肉、減輕痠痛，更可以預防老化。

名人推薦

　　國家運動選手、運動健護教練甘思元

　　台灣運動醫學會理事、壢新醫院復健科主任林頌凱

　　

韓國明星的身材救星：核心伸展操體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。

商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010722511?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

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