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商品說明: 靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊
商品描述: 書名：靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊，原文名稱：やっぱりこれが効果的記録するだけダイエット，語言：繁體中文，ISBN：9789863700760，頁數：176，出版社：楓葉社文化，作者：植木慶子,上村由貴，譯者：張暐，出版日期：2015/12/31，類別：醫療保健

商品簡介:

運用「行動心理學」的科學減重法，

黑筆記錄，紅筆調整，

每天動手5分鐘，1年根除易胖體質！

　　紀錄數字＝控制食慾！

　　用數字管理杜絕多餘熱量，突破減肥關卡！

　　關於減肥⋯⋯

　　如果你總是高喊口號，對於節制飲食、持續運動卻只有三分鐘熱度⋯⋯

　　如果你熱愛嘗試新方法，蒐集滿櫃子最新的減肥書，體脂肪卻遲遲未消⋯⋯

　　如果你老是覺得自己飲食時間紊亂、外食次數過多，每次擬定的減肥計畫都被打亂⋯⋯

　　那，嘗試靠這本書，下定減肥決心吧！

　　不用運動、不用流汗，

　　只要２支筆，每天花５分鐘寫下自己的飲食項目，

　　靠著圖表紀錄、反省、改善生活習慣，就能看到體重直線下滑！

　　運用本書附錄的52週飲食確認表、12月飲食行動確認表、12月體脂變化月間表，

　　展開365天的年度減肥計劃，用自己的「意識改革」改變生活型態，

　　靠「行動心理學」每天記錄飲食、體重，看到完整的變化曲線圖表，

　　減肥慾望自然會直線上升。

　　運用這本 365Day飲食Ｘ體脂管理手冊，擬定一年份減重計畫，

　　讓瘦身更簡單、更輕鬆、更有成就感吧！

　　不但身材變得健康苗條，連生活作息也步上軌道，

　　不只減肥，也完全根除不良身活習慣造就的易胖體質！

本書特色

　　◎掌握「行動心理學」減肥法：紀錄數字＝控制食慾，只靠動筆，革除多餘卡路里！

　　◎２支筆，黑筆紀錄＋紅筆調整：寫下數據＋檢視反省，突破減肥盲點！

　　◎３種表格，每日動筆５分鐘：一年份革脂計畫，不只減肥，更要根除不良身活習慣造就的易胖體質！

　　【讓減肥更有成就感的行動心理學！】

　　Ｖ就算只是每天填寫體重，減肥慾望也會自然而然地提升！

　　Ｖ用眼睛實際感受，看著直線下降的圖表，心情也會跟著飛躍！

　　Ｖ透過記錄，會開始留意自己的不良習慣，調整自己的生活步調！

　　【三種表格，身體變化一目了然！】

　　◎52週飲食確認表：紀錄三餐卡路里，用數字管理杜絕多餘飲食熱量，突破減肥關卡！

　　◎12月飲食行動確認表：評估飲食習慣，畫下當月運行圖，調整減重計畫！

　　◎12月體脂變化月間表：精密體重曲線圖評估正負成效，變化幅度一目了然！

靠記錄，減重破紀錄！：365Day飲食Ｘ體脂管理手冊

商品網址: https://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010701030?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202003

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